有言道：“胃病三分治，七分养。”胃病除了规范治疗外，还得靠日常调养。

◆宜规律

具体要做到：每餐食量适度，以七八分饱为宜，必要时可少量多餐；一日三餐应按时，到了吃饭时间，不管肚子是否饿，都要积极主动进食。

◆宜素淡

少食荤腥油腻及熏烤的食物，以适当减轻胃肠负担。但要适当搭配肉、蛋、奶等优质蛋白，以保证身体对各种营养的需求。平时还要注意控制甜食（尤其是糖果及多糖食品），以免食后产酸过多刺激胃黏膜。

◆宜精少

胃病之人饮食宜精工细作，黏、硬、难消化食物要少吃，以减少对胃黏膜的摩擦刺激。有腹胀者，少吃或不吃易胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。

◆宜细缓

研究表明：细嚼慢咽可大大减轻胃的消化负担。此外，在细嚼慢咽过程中，胃肠道及胰腺分泌的消化酶类也会增加，有利于促进食物的消化吸收。而唾液入胃后会在胃壁形成一个理想的保护层，也能有效减少胃酸对胃黏膜的破坏。

◆宜鲜洁

一是指适量吃新鲜蔬果，不食陈腐和过夜的食物，包括一些腌制食品；二是指食物的选购、保存和制作过程应注意卫生和安全，避免“病从口入”。

◆宜温软

过热的饭菜，食入后会烫伤或刺激食道和胃黏膜；而过凉饮食，可能导致胃痉挛，胃内黏膜血管收缩，不利于炎症消退；软，则主要是不吃坚硬食物（如葵花子、炒花生米、腰果等干果），以及油炸、半生半熟之物，以免擦伤胃黏膜加重病情。

（摘编自《大众健康》）