初冬季节，气候处于“阳消阴长”的过程，温度越来越低，是胃病容易发作的时期。而脾胃为“后天之本”，气血化生之源，若脾胃功能差，则人体的生长发育、新陈代谢会受到影响，所以养生特别强调脾胃调护。

注意胃脘部保暖 胃喜暖怕冷，喜润恶燥，故要注意胃部保暖，不要受寒。慢性胃炎患者平素戴个护肚能让胃部更加暖和；晚上可用热水袋或温热贴敷贴脐部，具有温阳散寒作用；慢性胃炎患者夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重病情。

饮食调养 饮食应以温、淡、软、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，切忌暴饮暴食。

适当食疗药疗 可进食温阳散寒之品，羊肉等温热食物适合胃寒病症患者。甘味食物及中药能滋补脾胃，比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等，且可以提高免疫力。散寒的干姜、紫苏叶、生姜、胡椒是健胃、暖胃的佳品，可起到调理胃寒的作用。

调理情志 “忧思伤脾”，过分忧思或思虑，损伤脾胃的消化吸收功能。现代医学研究发现，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，平时要保持精神愉快和情绪稳定，同时注意劳逸结合，防止过度疲劳。

运动调养 慢性胃病患者在冬季要结合自己的体质，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

腹部按摩保健 介绍一种腹部按摩方法：右手劳宫穴（掌心）对准神阙穴（肚脐），以神阙穴为中心，作顺时针方向由小圈逐渐大圈揉摩36次；然后，左手手掌劳宫穴由大圈至小圈逆时针方向揉摩腹部36次，坚持3-6个月，能增强脾胃消化吸收功能。（黄启辉）