失眠作为最常见的一种睡眠障碍性疾病，给很多人的生活带来了困扰。中医认为睡眠受气血、五脏的影响。建议这类人群睡觉前可以先泡热水脚，然后睡前把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。

只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持就能见效。此外，每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。足心有一个养生保健要穴——涌泉穴。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健康、舒肝明目、促进睡眠、预防早衰。（康文）