如今已入深秋，早晚温差大。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚指出，从中医角度看，秋季也是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期，千万莫贪凉。这时，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化，做好养生保健。

注童情绪调节

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其渐入深秋，草叶枯落，花木凋零。与之相应，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化，尤其老年人更加明显。

这时，人们一方面应该顺应这种变化，保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。另一方面也要适当参加一些有益身心健康的各项活动，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。

适当早睡

在秋季，睡眠的时间要适当延长。因为秋天白天变短，夜间时间变长，因而适应自然界阴阳的变化，人们要适当早睡，以免消耗阳气。天气转凉，要注意适当增加衣服和被褥，避免着凉。

尽管人们有“春捂秋冻”的习惯，但还是要注意保暖，不可过分贪凉。金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的要求，运动量不宜太大，不宜剧烈，此时可逐步进行一些耐寒锻炼。

调整饮食起居

秋天的饮食也要适应自然气候的变化，秋季气候特点主要是“燥”和“凉”，人们容易出现皮肤干燥，口角干裂，皱纹增多，口干咽燥；还可见毛发脱落增多，大便干结等。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果和补充水分，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补充人体水分、防止便秘的好方法，而辛辣之品吃后容易上火，加重秋燥的症状。

同时，深秋时节更不能贪凉饮冷，损伤脾胃。在饮食上，一定注意避免过“燥”、过“凉”。(崔玉艳)